클라이밍 기초 상식/자세 '삼지점(3지점)' A.K.A 개구리 자세 (초보자 필독!)

 

 

안녕하세요

Jada 입니다!

 

 

한동안 웨딩 콘텐츠만 올렸는데요.

오래간만에 제 전문 분야(?)인

클라이밍 관련 콘텐츠를 소개해볼까 합니다.

 

앞으로 클라이밍의 기초, 스텝, 다이나믹 무브 등을

차례대로 소개해볼까 합니다.

 

우선 이번에는 클라이밍의 가장 기초가 되는

일명 '3지점=개구리 자세'에 대해서 소개해볼까 합니다.

 

 

 

---

 

클라이밍 기초 자세
(A.K.A 개구리 자세) 

 

처음 클라이밍 장에 방문하여 기초 강의를 듣게 되면

강사는 클라이밍의 기본 Rule과

두 가지 스킬을 중점적으로 알려줍니다.

 

그 두 가지 스킬은 바로

'낙법'과 '개구리 자세' 입니다.

 

* 낙법편이 궁금하다면 아래 포스팅을 먼저 보고오심을 추천드려요!

직장인 맞춤 운동 추천, 클라이밍의 모든 것 [리치인 추천!]

 

낙법

 

 

'개구리 자세'를 클라이밍 용어로

풀어서 이야기하면 삼지점 자세라고 합니다.

---

삼지점(3지점) 자세
상세 설명

잘못된 예

 

 

가장 먼저 클라이밍을 시작하시는 분들은

자연적으로 떨어지는 것에 대한 두려움(?) 때문에

홀드를 잡고 몸을 벽에 바짝 붙이게 됩니다.

(위 영상 처럼요!)

 

이렇게 되면 불필요하게 팔힘을 낭비하게 되며.

대부분 입장료 2만원 어치 클라이밍을 못하게 되고

1시간만에 집으로 귀가하게 됩니다... ㅎㅎ

 

올바른 자세

 

개구리 자세는

안정적인 자세로 벽에 붙을 수 있으며

불필요한 근력의 사용을 줄여주기 때문에

쓸데없는 체력소모를 줄일 수 있습니다.

 

삼지점 자세

 

 

 

 

클라이밍 시작하시는 분들을 가르칠 때

저는 개구리 자세를 옷걸이와 같다고 설명합니다.

 

옷걸이의 경우,

단지 걸이 부분을 봉(?) 걸칠뿐

힘을 주면서 버티지 않죠?

 

클라이밍도 마찬가지입니다.

 

내 손이 옷걸이라고 생각하고

홀드에 손을 걸어두고 손을 쭉 폅니다.

 

그렇게 되면 쓸데없는 힘 없이 지속적으로 매달려 있을 수 있습니다.

 

---

삼지점(3지점)의 원리

 

저는 운동을 배움에 있어서

원리를 알아야만 빠르게 발전할 수 있다고 생각합니다.

 

또한 삼지점 자세만으로도 일정 수준 이상까지

실력을 올릴 수 있기 때문에

정확하게 이해하고 넘어가야 한다 생각합니다.

 

때문에 3지점의 원리에 대해서 말씀드려보겠습니다.

 

 

 

제가 지난번 포스팅에서

클라이밍은 노벨상 수상자들이 즐겨하는

운동이라고 말씀드렸는데요.

 

그 이유는 각 문제에 맞추어 지속적으로

몸의 밸런스를 맞추면서 문제를 풀어야 하기 때문입니다.

 

네 맞습니다! 핵심은 바로 밸런스입니다.

 

저는 초심자 분들을 가르칠 때

카메라 삼각대를 예시로 들어 설명드립니다.

 

3개 다리가 모두 지면에 맞닿아 있는 삼각대는

정상적으로 고정되어 있게 됩니다.

그러나 고정된 삼각대에서 한쪽 다리가 부러지면?

부러진 방향 쪽으로 기울게 됩니다.

 

사람도 마찬가지입니다.

삼각대와 같이 손1 발2개(왼발/오른발)로 3각형 지점에

손과 발로 고정시킴으로서 밸런스를 유지합니다.

 

 

 

이때 손1 발2를 사용하여

카메라 삼각대 다리와 같은 밸런스를 맞추게 되면

손2이 남게되겠죠?

 

이때 남은 손2를

가고자 하는 방향으로 뻗어서 등반합니다.

바로 아래 영상 처럼요!

 

 

 

모두들 오늘 알려드린 꿀팁 잘 기억하셨다가클라이밍장에서 꼭 써먹어 보시면 좋겠네요!

 

무엇보다, 안전이 제일 중요한 거 다 아시죠?무리하지 말고 안전하게~ 즐겁게~즐.클. 하시길 바랍니다! 

---

 

오늘은 클라이밍 가장 기초가 되는

삼지점('개구리 자세')에 대해서

설명 드려보았습니다.

 

다음번 포스팅에서는

'클라이밍 홀드 종류' 소개 드리고

다다음번 포스팅에서 3지점의 활용법(빈벽)을

설명드리도록 할게요 :)

감사합니다!

 

 

본 게시글은 '삶을 풍요롭게 Enriching Life, 굿리치㈜'

임직원이 직접 작성, 발행하는 콘텐츠입니다.

​

👇 격한 스포츠 전, 필수 가성비 보험! 알고 싶다면, 배너 클릭! 👇